Ayurvedische tips voor september

Aarden, voeden en in balans de herfst tegemoet

September brengt een subtiele verandering met zich mee. De warme zomerdagen maken langzaam plaats voor frisse ochtenden, koelere avonden en een ander ritme. De natuur begint zich voor te bereiden op de herfst en ook ons lichaam voelt deze overgang.

Volgens de Ayurveda is september de maand waarin Vata-dosha steeds meer de overhand krijgt. Vata bestaat uit de elementen lucht en ether en wordt gekenmerkt door beweging, droogte, lichtheid en verandering. Dat merk je niet alleen in de natuur, maar vaak ook in jezelf. Je kunt je onrustiger voelen, sneller vermoeid raken of merken dat je huid, gewrichten of spijsvertering droger worden. Juist daarom is september een prachtige maand om meer rust, warmte en regelmaat in je leven te brengen. Door nu goed voor jezelf te zorgen, leg je een sterke basis voor de herfst en winter.

Vata neemt het stokje over

Waar de zomer vooral in het teken stond van Pitta, verschuift de aandacht nu naar Vata. De wind trekt aan, de lucht wordt droger en de temperaturen wisselen sneller.

Wanneer Vata uit balans raakt, kun je last krijgen van:

• een droge huid of droge lippen;

• winderigheid of een opgeblazen gevoel;

• onrust of piekeren;

• slecht slapen;

• vermoeidheid;

• stijve of krakende gewrichten.

  
  

Gelukkig kun je met voeding, leefstijl en Ayurvedische behandelingen veel doen om Vata te kalmeren.

Aanbevolen voeding in september

In september verandert ook de behoefte van je lichaam. De lichte zomersalades mogen langzaam plaatsmaken voor warmere, voedzamere maaltijden. Kies vooral voor verwarmende, licht vochtige en goed verteerbare voeding.

Eet meer van:

Appels (liefst gestoofd)

Peren

Wortelen

Zoete aardappel

Aardappelen

Pompoen

Havermout

Quinoa

Walnoten en amandelen

Ghee

Ook warme soepen, stoofgerechten en gekookte groenten ondersteunen je spijsvertering en helpen uitdroging voorkomen. Gebruik gerust wat verwarmende kruiden zoals kaneel, verse gember, kardemom en venkel. Deze ondersteunen Agni (het spijsverteringsvuur) zonder het lichaam te overbelasten.

Door de drogere lucht verlies je ongemerkt meer vocht. Drink gedurende de dag regelmatig warm water of kruidenthee. Ook warme amandelmelk met een snufje kaneel of nootmuskaat is een heerlijke manier om lichaam en geest tot rust te brengen.

Leefstijl en dagelijkse routines voor september

Na de vakantietijd komt het dagelijkse leven weer op gang. Werk, school en afspraken vragen opnieuw je aandacht. Toch nodigt Ayurveda je uit om juist nu niet direct op volle snelheid te starten. Regelmaat is één van de belangrijkste manieren om Vata in balans te houden.

Probeer daarom:

• op vaste tijden te eten;

• voldoende te slapen;

• jezelf warm te houden wanneer de temperatuur daalt;

• dagelijks een rustige wandeling te maken;

• schermtijd in de avond te beperken.

  
  

Een dagelijkse zelfmassage (Abhyanga) met warme sesamolie of een Ayurvedische massage in de praktijk helpt het zenuwstelsel ontspannen, voedt de huid en houdt de gewrichten soepel. Draag laagjes kleding zodat je gemakkelijk kunt inspelen op de wisselende temperaturen. Vooral de frisse ochtenden en avonden vragen om extra warmte.

Mentale en emotionele balans

September voelt voor veel mensen als een nieuw begin. De zomervakantie ligt achter ons en er ontstaan nieuwe plannen, doelen en verplichtingen. Dat kan inspirerend zijn, maar ook onrust geven.

Wanneer Vata toeneemt, kunnen gedachten sneller gaan en kun je moeite hebben om overzicht te houden. Neem daarom bewust momenten om te vertragen.

Meditatie, yoga, een ademhalingsoefening of een rustige wandeling in de natuur helpen om weer te landen in het moment.

Vraag jezelf eens af: "Wat geeft mij op dit moment rust en stabiliteit?"

Door ruimte te maken voor stilte ontstaat er vanzelf meer helderheid.

Wat kun je in september beter vermijden?

Tijdens de overgang naar de herfst is het verstandig om Vata niet verder te verhogen.

Probeer daarom minder te kiezen voor:

• koude maaltijden;

• veel rauwe voeding;

• onregelmatige eetmomenten;

• overvolle agenda's;

• laat naar bed gaan;

• te veel koffie of cafeïne.

  
  

Ook te intensief sporten kan Vata uit balans brengen. Kies liever voor rustige beweging zoals wandelen, yoga of fietsen.

Ayurvedische behandelingen die je ondersteunen

September is een prachtige maand om jezelf extra te verzorgen.

• Ayurvedische lichaamsmassage (Abhyanga)

Een warme oliebehandeling voedt de huid, ontspant het zenuwstelsel en helpt het lichaam zich aan te passen aan het nieuwe seizoen.

• Marmatherapie

Door het behandelen van de marmapunten wordt de energiestroom in het lichaam ondersteund. Dit helpt spanning los te laten en geeft meer rust en vitaliteit.

• Shirodhara

Heb je last van piekeren, onrust of slaapproblemen? Dan is Shirodhara een heerlijke behandeling om lichaam en geest diep te ontspannen.

• Swedana

Na een massage helpt een milde kruidenstoombehandeling het lichaam om afvalstoffen af te voeren en de doorbloeding te stimuleren.

Ayurvedische tip van de maand

Begin je dag met een glas warm water en neem daarna vijf minuten de tijd voor een korte zelfmassage met warme olie. Dit eenvoudige ochtendritueel helpt Vata te kalmeren, voedt de huid en geeft een gevoel van rust en stabiliteit waarmee je de dag ontspannen begint.

Recept van de maand

Warme appel-kaneelcompote

Ingrediënten

• 2 zoete appels

• 1 theelepel kaneel

• snufje kardemom

• klein stukje verse gember

• 1 theelepel ghee

• eventueel wat rozijnen

  
  

Stoof de appels zacht in de ghee met de kruiden en een klein scheutje water. Heerlijk als ontbijt met warme havermout of als gezond tussendoortje.

Praktijktip van de maand

September is hét moment om je lichaam voor te bereiden op de herfst.

Een Ayurvedische lichaamsmassage, eventueel gecombineerd met een Shirodhara of de Swedana, helpt om spanning los te laten, de huid te voeden en Vata weer in balans te brengen. Zo ga je ontspannen en met meer energie het nieuwe seizoen tegemoet.

Gun jezelf een zachte overgang naar de herfst

De overgang van zomer naar herfst vraagt om aandacht. Door bewust te kiezen voor warmte, regelmaat en voedende voeding ondersteun je je lichaam precies op het moment dat het dat nodig heeft. Voel je dat je behoefte hebt aan extra ontspanning of merk je dat onrust, vermoeidheid of droogte de overhand krijgen? Dan kan een Ayurvedische behandeling je helpen om weer in balans te komen. Wil je meer informatie over wat september voor jouw specifieke constitutie doet? Lees dan het blog over Vata, pitta en Kapha in september.

Ik help je graag om de herfst ontspannen, gezond en vol energie te beginnen. Je bent van harte welkom in mijn praktijk.

Gun jezelf deze herfst een moment van aandacht. Je bent van harte welkom in mijn praktijk.

Boek een Ayurvedische massage

Op de hoogte blijven van seizoen advies en inspiratie?

Schrijf je in voor de nieuwsbrief van Ayurveda in Praktijk