.png)
Ayurvedische tips voor juli
- Marjon Venema
- 30 jun
- 4 minuten om te lezen
Koel af, vertraag en geniet bewust van de zomer
Juli is misschien wel de meest uitbundige zomermaand van het jaar. Lange, warme dagen, vakanties, gezellige barbecues, terrasjes en volop tijd om buiten te zijn. De natuur staat in volle bloei en ook wij voelen ons vaak energieker en vrijer.
Toch vraagt deze periode volgens de Ayurveda om extra aandacht. De zon staat hoog aan de hemel en daarmee bereikt ook de Pitta-dosha haar hoogtepunt. Pitta staat voor vuur en transformatie. Wanneer dit vuurelement te sterk wordt, kunnen klachten ontstaan zoals oververhitting, prikkelbaarheid, huidirritaties, ontstekingen, hoofdpijn, een gevoelige spijsvertering en vermoeidheid. Juist daarom draait juli om verkoelen, hydrateren en vertragen. Door bewust te kiezen voor verkoelende voeding, voldoende rust en een rustige leefstijl help je jouw lichaam en geest in balans te blijven, zodat je optimaal van de zomer kunt genieten.
Aanbevolen voeding in juli
In de zomer werkt onze spijsvertering vaak wat minder krachtig. Het lichaam gebruikt veel energie om zichzelf koel te houden. Daarom voelt lichte voeding vaak vanzelf prettig aan.
Kies zoveel mogelijk voor verse, sappige en verkoelende producten, zoals; komkommer, watermeloen, honingmeloen, rijpe mango, perzik, druiven, kokos, sla en bladgroenten, courgette, sperziebonen, verse koriander, munt en venkel.
Ook lichte granen zoals quinoa, witte rijst en gierst zijn in deze periode prettig verteerbaar.
Verkoelende kruiden zoals kardemom, korianderzaad en venkel ondersteunen de spijsvertering zonder extra warmte toe te voegen.
Hydratatie is in juli ontzettend belangrijk. Kies bij voorkeur voor water op kamertemperatuur of licht gekoeld. Ook kruidenthee van venkel, munt of hibiscus werkt verkoelend.
Een zelfgemaakte kokos- of komkommerdrank is bovendien heerlijk tijdens warme dagen, maar ook een heerlijke Mango lassi.
Leefstijl en dagelijkse routines voor juli
Hoewel de zomer uitnodigt om zoveel mogelijk te ondernemen, is Ayurveda juist een herinnering om regelmatig rustmomenten in te bouwen. Probeer de heetste uren van de dag wat rustiger door te brengen. Maak liever een ochtendwandeling dan een intensieve training midden op de dag. Gun jezelf regelmatig een moment van ontspanning:
lees een boek in de schaduw;
wandel in het bos;
zoek verkoeling aan het water;
neem voldoende pauzes;
zorg voor een regelmatig eetritme.
Een maaltijd overslaan lijkt misschien onschuldig tijdens een drukke vakantiedag, maar kan juist leiden tot meer prikkelbaarheid en onrust. Ook je huid verdient extra aandacht. Verkoelende hydrolaten zoals rozenwater (te koop in mijn praktijk) voelen heerlijk fris aan na een warme dag en helpen lichaam én geest te kalmeren.
Mentale en emotionele balans in juli
Pitta beïnvloedt niet alleen het lichaam, maar ook onze emoties. Wanneer Pitta uit balans raakt, kun je merken dat je sneller:
geïrriteerd bent;
ongeduldig reageert;
perfectionistisch wordt;
moeilijk kunt ontspannen;
sneller boos of gefrustreerd raakt.
De zomer nodigt juist uit om los te laten. Laat de to-do-lijst eens voor wat hij is. Kies voor plezier, creativiteit, natuur en tijd met mensen waar je energie van krijgt. Ook de koelte van de avond kan wonderen doen. Een rustige avondwandeling of simpelweg genieten van de ondergaande zon helpt het zenuwstelsel tot rust te brengen.
Heb je moeite om in slaap te vallen na een warme dag? Een korte zelfmassage met een verkoelende olie of een paar minuten rustige ademhalingsoefeningen kunnen helpen om lichaam en geest af te laten schakelen.
Wat kun je in juli beter vermijden?
Om Pitta in balans te houden is het verstandig om bepaalde gewoonten tijdelijk wat te beperken. Probeer minder te kiezen voor:
pittig gekruid eten;
gefrituurde maaltijden;
alcohol;
veel koffie;
gefermenteerde producten;
langdurig zonnen tijdens de heetste uren.
Ook overvolle agenda's en voortdurend 'aan staan' verhogen de innerlijke hitte.
Juli hoeft niet productief te zijn. Het mag juist een maand zijn waarin je oplaadt.
Ayurvedische behandelingen in de zomer
Voel je dat de warmte je uit balans brengt? Dan kan een Ayurvedische behandeling je helpen om weer tot rust te komen. Een Ayurvedische lichaamsmassage (Abhyanga) voedt de huid, ontspant het zenuwstelsel en helpt opgebouwde spanning los te laten. Afhankelijk van jouw constitutie wordt een passende olie gekozen die verkoelend en balancerend werkt.
Marmatherapie stimuleert de natuurlijke energiestroom in het lichaam. Hierdoor kan spanning verminderen en ervaar je meer rust, helderheid en balans.
Bij mentale onrust, stress of slaapproblemen is Shirodhara een prachtige behandeling. De warme oliestroom over het voorhoofd brengt diepe ontspanning en helpt lichaam en geest af te koelen en na een massage ondersteunt een milde kruidenstoombehandeling het afvoeren van afvalstoffen en helpt zij het lichaam weer in balans te brengen.
Recept van de maand: Verkoelende komkommer-munt smoothie
Ingrediënten
½ komkommer
1 rijpe perzik
handje verse munt
200 ml kokoswater
scheutje limoensap
eventueel een beetje verse koriander
Blend alle ingrediënten tot een frisse smoothie en geniet als verkoelend tussendoortje op warme zomerdagen.
Geniet bewust van de zomer
De zomer is een seizoen om van te genieten, maar ook een uitnodiging om goed naar je lichaam te luisteren. Door bewust te kiezen voor verkoelende voeding, voldoende rust en momenten van ontspanning geef je jouw lichaam precies wat het nodig heeft. Zo houd je Pitta in balans en blijf je energiek, helder en ontspannen. Meer weten over wat het voor jouw specifieke Dosha betekend? Lees dan ook: Vata, Pitta en Kapha in Juli.
Merk je dat je lichaam behoefte heeft aan extra ondersteuning? Een Ayurvedische behandeling kan helpen om spanning los te laten, je energie weer te laten stromen en volledig tot rust te komen.
Gun jezelf deze zomer een moment van aandacht. Je bent van harte welkom in mijn praktijk.
Op de hoogte blijven van seizoen advies en inspiratie?
Opmerkingen