Ayurvedische tips voor februari

Leven met het ritme van februari

Februari markeert in de Ayurveda het einde van de winter en de overgang naar de lente. Hoewel het buiten nog koud kan zijn, nemen warmte en vocht langzaam toe. Dit zijn de kwaliteiten van Kapha, waardoor Kapha in deze periode geleidelijk begint te stijgen. Het lichaam schakelt over van vasthouden naar loslaten.

Net zoals in de natuur sneeuw smelt en sapstromen op gang komen, begint ook ons lichaam opgeslagen winterenergie, vet en afvalstoffen vrij te maken. Dit proces vraagt ondersteuning. Wanneer Kapha te veel toeneemt, kunnen klachten ontstaan zoals verkoudheid, slijmvorming, vermoeidheid, zwaarte, allergieën en gewichtstoename.

Het lichaam werkt nog steeds als een slimme thermostaat. Agni (het spijsverteringsvuur) is vaak sterk, maar kan door toenemende zwaarte en vochtigheid trager worden. Februari vraagt daarom om een subtiele verschuiving: van voedend en opbouwend naar iets lichter, activerend en reinigend, zonder het lichaam uit te putten.

Voeding in februari

In februari is het belangrijk om Agni wakker te houden en Kapha in beweging te brengen. De voeding wordt lichter dan in januari, maar blijft warm en goed verteerbaar. Bittere, scherpe en zure smaken helpen het lichaam bij het afvoeren van overtollig slijm en vet en ondersteunen de lever en het lymfestelsel.

Aanbevolen voeding in februari:

• Warme, licht verteerbare maaltijden

• Soepen en licht gekruide stoofgerechten

• Veel groenten, met name groene bladgroenten

• Koolsoorten zoals broccoli, bloemkool, spruitjes en kool

• Linzen, kikkererwten en bonen

• Granen zoals boekweit en rogge

• Gebruik minder vet dan in januari, maar vermijd extreme droogte

• Drink verwarmende kruidentheeën zoals gember-, komijn- en kaneelthee

• Eet dagelijks een mix van de zes smaken, met extra aandacht voor bitter, scherp en zuur. Deze smaken helpen Kapha te verlagen en ondersteunen de natuurlijke reiniging van het lichaam.

• Ondersteunende kruiden zijn: Gember (stimuleert Agni en doorbloeding), kurkuma (reinigend, ontstekingsremmend en lever ondersteunend), komijn en koriander (ondersteunen spijsvertering en ontgifting), Triphala (bevordert een zachte eliminatie) en Guduchi (reinigend en balancerend voor alle dosha’s).

  
  

Leefstijl & dagelijkse routines voor februari

Februari vraagt om beweging zonder forceren. Kapha wil graag blijven hangen; zachte activering helpt om energie weer te laten stromen.

Aanbevolen februari-routine:

• Sta rond 07.00 uur op

• Begin de dag met tongschrapen en oliepulling

• Drink ’s ochtends warm water met gember en citroen

• Vermijd dutjes overdag

• Beweeg dagelijks (wandelen, fietsen, lichte cardio of yoga)

• Wissel Abhyanga af met droog borstelen, afhankelijk van hoe zwaar of traag je je voelt

• Gebruik regelmatig Nasya en de Neti pot om slijm af te voeren

• Ga rond 22.00 uur naar bed

  
  

Mentale en emotionele balans in februari

Februari kan emotioneel een uitdagende maand zijn. Opgeslagen winterenergie komt niet alleen fysiek, maar ook emotioneel vrij. Dit kan zich uiten in gevoelens van frustratie, zelfkritiek of bitterheid. Volgens de Ayurveda zijn dit signalen van de lever die ondersteuning vraagt. Door voeding, beweging, ademhaling en rust help je deze emoties op een milde manier los te laten.

Aanbevolen zelfzorg:

• Dagelijks bewegen om stagnatie te voorkomen

• Yoga-houdingen zoals: zonnegroet, twist-houdingen, boot, leeuw en kameel

• Pranayama, zoals Kapalabhati of Bhastrika

• Regelmatig frisse lucht en daglicht

• Humor, lichtheid en sociale verbinding

  
  

Wat je in februari beter kunt vermijden

Naast wat ondersteunend is, zijn er ook gewoontes die Kapha in februari juist versterken.

Vermijd in februari:

• Overmatig zoet, vet en zwaar eten

• Veel zuivel en kaas

• Koude dranken en eten direct uit de koelkast

• Overdag slapen

• Te weinig beweging

  
  

Door je leefstijl en voeding in deze overgangsmaand bewust aan te passen, help je je lichaam om soepel richting de lente te bewegen. Wil je weten wat je deze maand specifiek nodig hebt voor jouw eigen constitutie? Lees ook: Blog: Vata, Pitta en Kapha in februari.

Tot slot

Februari is een maand van loslaten en voorbereiden. Niet door streng te zijn, maar door het lichaam ruimte te geven om op te ruimen. Door mee te bewegen met het ritme van de natuur ondersteun je je spijsvertering, energie en emotionele balans en leg je de basis voor een lichte, vitale lente.

In deze periode zie ik in mijn praktijk vaak klachten als vermoeidheid, terugkerende verkoudheden, spijsverteringsproblemen en een gevoel van zwaarte. Dit zijn signalen dat Kapha zich vastzet en het lichaam ondersteuning nodig heeft. In Ayurveda in Praktijk kijk ik samen met jou naar wat jouw lichaam en geest nodig hebben in deze overgang van winter naar lente. Met ayurvedische consulten, massages, behandelingen en praktische voedings- en leefstijladviezen help ik je om weer in balans te komen, op een manier die past bij jou en het ritme van de natuur.

Behoefte aan verlichting, beweging en frisse energie aan het einde van de winter?

Boek een Ayurvedische massage

Op de hoogte blijven van seizoen advies en inspiratie?

Schrijf je in voor de nieuwsbrief